睡眠质量不好吃什么

概述

睡眠是人的一生特别重要的事情，每天保证充足的睡眠，可以促进机体的自我修复，保证精力充沛，有利于第二天工作和学习的顺利进行。但是现在往往很多人都会出现睡眠质量不好的情况，特别是老年人睡眠质量一般不好，因为老年人体质多心脾两虚现在年轻人也会因为生活压力过大，生活节奏不规律，或者受环境的影响，长此以往会严重影响睡眠质量。一旦晚上睡不好，第二天精神必定会受到影响，生活和工作的效率也会大大受影响。长期睡眠不好对人体的危害极大，很容易造成神经衰竭。那么对于睡眠不好的人，可以吃点什么呢？

步骤/方法：

1 长期睡眠不好，并且比较严重的情况，建议可以找中医抓点中医调理调理。如果由于阴虚血少而导致的虚烦失眠，神疲健忘，可以用点天冬，麦冬，酸枣仁，柏子仁等中药养心安神。但一定要在中医辩证指导下服用。

2 莲子和百合治疗睡眠不好效果显著。莲子可以入心，肾经，百合归心，肺经，所以将百合莲子放在一起熬汤喝，清心去火，安神补气的效果很明显。这是我的亲身体验，有段时间睡眠不好，睡觉前喝了点莲子百合汤，当晚睡得特别香。

3 晚上吃一些清淡，容易消化的东西。多吃猕猴桃，苹果一类的水果或者吃水果沙拉。对于一天比较劳累，身体乳酸堆积过多的朋友，可以在睡前喝一点食醋，能有效的缓解疲劳，帮助睡眠。睡前一杯热牛奶也是大家公认的效果比较好的方法。

注意事项

对于工作压力而导致睡眠不好的朋友，一定要调整好心态，放轻松，睡前适当做点运动，睡前半小时不再接触任何工作，使大脑得到充分的放松。