泡脚的好处，方法和时间

概述

按照医学上的解释，脚底有我们人体许多穴位，而热水泡脚，一则可以加速我们人体的血液循环，二来可以刺激这些穴位，使我们人体达到保健的功效，泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。秋冬季节，天气寒冷，身体较难暖起来。尤其是体虚的女性，手脚整个秋冬都是冰冷的。那么泡脚当然是最好的选择。泡脚可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢。晚上泡脚还有促进睡眠还有补血的功能。

步骤/方法：

1 每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，长期坚持，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。温水泡脚除了可以不可以促进血液循环，还可以不可以松驰神经、去除角质和死皮、有所改进足部表皮和美化足部外；甚至对于因受寒而引起的腿部疼疼也有一定疗效；如果在泡脚时放入香精油或药草，则可增强杀菌和除臭效果。

2 时常用盐水泡脚，不但能杀菌消毒，而且还能防治脚气，使双脚皮肤保持光滑清洁。脚心受凉会引起感冒和不适，时常用盐水泡脚，还能防治感冒。另外水中放白芍，益母草，当归可治经痛，痛经一般是体寒或气滞血淤皙引起，白芍除阴气，祛腹痛，通顺血脉；益母草去淤生新，活血调经；当归补血活血，调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉问题。

3 睡前用热水泡脚，容易入睡又可美容。膝盖以下到脚底，有许多重要穴道。正在准备一个大且深的水桶，使水能浸到小腿一半以上；不可因桶小而斜放双脚，桶底要能使双脚舒适地平放才不至于抽筋；浸泡时间约30分钟，中途可再加热水。浸泡前后喝一杯水，有利于新陈代谢及体液补充；有高血压、气喘、心脏病者，浸泡时间宜缩短为15分钟，若无不舒适方可延长浸泡时间。

注意事项

水温应在40-50度，微微出汗即可，还有不能自作主张，乱放中药。泡脚时间不宜过长，以15到30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。