做什么运动能瘦肚子

概述

现在许多白领一族都是整天坐在电脑前面忙碌，时间长了肚子就会变大了。因为长期不运动，于是脂肪就在肚子这块堆积着。有的是因为生过宝宝以后没有恢复，所以肚子看起来特别大。肚子大了以后看起来连腰都没有，所以穿衣服也不好看。尤其是夏天正是露肉的季节，所以许多人都特别烦恼。其实通过一些运动是可以瘦肚子的，下面来说一说做什么运动能瘦肚子。

步骤/方法：

1 瘦肚子的传统方法当然是仰卧起坐，这种方法虽然简单但是瘦肚子的效果还是非常好的。当然前提是大家长时间坚持。方法就是躺在垫子上，然后双手抱住头，然后往上抬上半身。每次应该做15到20次，做2组。

2 朋友们要注意抬头挺胸收腹，然后两条腿稍微分开一点。用右手叉住腰，然后左手要握紧哑铃，接下来慢慢地把身体往左侧转，然后弯腰，这时候左手要尽量往下垂，左右边换着做。每一组20次。

3 朋友们先挺胸抬头收腹，然后把两条腿稍微分开一点，双手要自然地放在身体的两侧。接下来把左手放到肚子上，然后把右手放到左手的上方，接下来用手臂用力，用手掌心在腰腹上画圈，注意动作要轻。然右左右交换。

注意事项

同时想瘦肚子的朋友们也要注意，平时要尽量多吃一点好消化的食物。并且吃饭的时候不要大口大口地吃，如果消化不好的话肚子也会看起来特别大。