怎样用哑铃瘦手臂_健康经验_快速问医生

概述

想要实现瘦手臂的瘦身愿望，需要长期的坚持才能看到效果，建议到健身房采取专业的健身设备进行锻炼，促进手臂多余脂肪的消耗，同时在使用哑铃健身瘦手臂的时候要注意采取合理的角度及方式，防止运动损伤肌肉及韧带，在发现明显的瘦身效果后，要注意坚持巩固效果，手臂是非常容易长胖的部位，也会给人造成视觉上的虎背熊腰的感觉。

步骤/方法：

1 使用哑铃瘦手臂，建议采取站立的姿势，双脚与肩同宽，举起哑铃，随后放在肩膀上，再举起，反复做20次左右为一组，随后休息一下，每次三组可以起到调动脂肪的积极瘦身作用。

2 使用哑铃的时候建议根据自己的手臂承受能力进行选择，比如女性应该从1.5KG或者是2KG开始，不能过度心急，以免造成手臂肌肉及关节损伤，同时也起不到锻炼及瘦手臂的理想效果。

3 任何运动都讲究循序渐进，建议瘦身人士不要急于求成，在使用哑铃的时候建议有专业的教练陪伴，这样可以防止哑铃损伤肌肉，同时要注意调动全身的活动能力，在锻炼前加强热身训练。

注意事项

使用哑铃瘦手臂的确是行之有效的，但是要讲究方式方法，避免使用哑铃重量过大给身体造成负担，同时还会导致多种临床的不适症状发病。

怎样用哑铃瘦手臂

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