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2016-07-21 14:58:45夏天就是一个露肉的季节,许多女性迫不及待的露出自己的小蛮腰。那么腰部肥胖的女生们对此就很烦恼,肚子上的肉是很明显的,尤其是坐着的时候,实在是不美观。那么如何才能减掉肚子上的赘肉呢?其实,腰部长肉相比腿部、脸部是比较好减的。只要掌握好正确的方式和技巧,就能快速地甩去赘肉。即使很多人觉得上班上学太忙没时间运动,只要利用睡前一点时间就能瘦腰。
1 要想瘦腰,运动是必不可少的。最有效的方法就是仰卧起坐,而且不需要借助太多工具占用太多时间,只要在睡前利用一点点时间即可。仰卧起坐的量可以逐渐增多,且姿势要正确到位,效果就会很明显。
2 还有许多女生喜欢转呼啦圈,其实转呼啦圈可以帮助促进肠道蠕动,带动全身活动并且燃烧脂肪,是有效而减肥方法。但要注意转呼啦圈的部位和时间,一般在30分钟以上才有效,而且呼啦圈重量的选择也要根据自身来定。
3 另外,瑜伽也是一种瘦身的方式,它不仅对我们肢体的协调性、气质、肌肉进行锻炼和改善,还有有效地塑造完美的身材曲线。但练瑜伽最好是空腹进行,吃的太饱不好,而且刚开始时要循序渐进,不可过急。
此外,瘦腰的人还有注重饮食结构的改善,多吃些富含维生素和纤维食品,帮助肠道消化,润肠通便,多喝水,养成少食多餐的习惯,这样能有效防止脂肪的堆积。
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