怎样才可以瘦肚子

概述

想要瘦肚子，有很多运动都是可以的，可以采用站立扭腰的运动方法，在中午或者是在晚上的时候练习，在吃完饭后半个小时可以向左右扭腰100下左右就像跳肚皮舞一样，一定要注意腰部需要用力，千万不要用到腿部，或者是背部的力量，或者想象自己坐在椅子上面，然后慢慢的蹲下，感觉屁股真的是坐在椅子上那样用的时候要腰部用力夹的位置不要动。

步骤/方法：

1 尽量晚饭少吃，吃的清淡一点的，吃完晚饭后的一个小时或者是半个小时呢，把身体整个都贴在墙壁上面，头脖子腿不一定要紧贴住墙面，这样你会感觉腰部会特别的累，用这种姿势持续20分钟左右，每天做一次绝对可以起到瘦腰的效果，而且腿部脸部和脖子都可以起到减肥的效果。

2 晚饭吃的少一点再吃完晚饭后，我可以将260黄豆倒在地上，然后弯腰去捡黄豆一粒粒的剥黄豆，捡起来放到盆子里，每天重复这样的动作，久而久之就可以起到，减肥的效果。但是一定要注意贵在坚持平时也可以多用呼啦圈呼啦圈，可以针对腹部的脂肪有很好的减肥作用。

3 呼啦圈它是属于消耗热量比较少的一种有氧运动，一定要坚持下去才会有效果的，可以每天进行一次别这样，不然睡的时间在半个小时到40分钟左右，在摇完呼啦圈之后及时地按摩腹部的脂肪这样是在双重作用下，脂肪会容易燃烧，从而瘦腰的效果。

注意事项

平时多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多注意劳逸结合，不要长时间的久坐不站，饮食，要注意清淡，不要吃得太过于油腻，睡眠时间要保持充足。