怎样才能快速瘦身

概述

想要在短时间内快速瘦身，但是不损害身体的健康，那么可以用粥来替代白米饭，因为中含有的热量，非常的少，同样一碗的分量，粥的热量就等于把你放低一半左右，而且粥里面含有的水分非常的丰富，吃完后会让你感觉到饱腹就可以有效的控制住食欲，煮粥的时候可以加入适当的海带或者是海岛因为海带和海藻含有的膳食纤维特别的丰富，经常吃可以排出体内的毒素，而且可以缓解身体对脂肪的吸收。

步骤/方法：

1 平时可以自己在家里制作水果沙拉，水果沙拉，还有的效度和膳食纤维特别的丰富。可以做土豆沙拉或者是通心粉沙拉，它们的卡路里非常的低，最好选用蔬菜沙拉，然后加入海藻，因为海藻可以改善便秘，而且还可以起到瘦腰的效果

2 控制饮食的时候，如果感觉肚子还是很饿，可以做一些蔬菜料理蔬菜料理，里面放稍微放点盐胡椒粉，这样就可以有饱腹感，同时还可以提高身体的新陈代谢，平时不要吃太多的甜食，如果特别想吃甜食，可以吃南瓜或者红薯.

3 要注意劳逸结合，多运动锻炼，不要长时间的对着电视，电脑不注意运动，不要抽烟喝酒，熬夜一定要吃早饭，如果经常不吃早饭，反而会造成身体浮肿，在中午吃饭的时候可以先喝一杯水.

注意事项

吃饭的时候要注意细嚼慢咽，因为吃得越满，肚子就越容易会感觉到饱吃晚饭的时候可以用黄瓜来代替或者吃全麦面包。平时多注意运动锻炼。