怎么瘦肚子最快最有效

概述

夏天到了，又卷起了减肥热潮。大街上许多女性穿着超短裤、短裙秀出自己的大长腿，这时你在家中摸了摸自己身上的赘肉，苦不堪言。别犹豫了，赶快起来加入减肥瘦身的行列吧。如今人们生活质量不断提高，吃的越来越好，可稍不注意肥胖和疾病就找了上来，可见，瘦身是很重要的。而许多女性困扰的大概就是肚子上的赘肉，由于工作或学习的原因，肚子就成了囤积脂肪的好地方。

步骤/方法：

1 肚子上赘肉多的主要原因就是许多人吃完饭就坐着或躺着，平时爱吃一些油腻高热量的食物还不运动，因此脂肪就在肚子处堆积。可腰部长肉不仅会影响美观，对人体健康也不利，因此我们要甩掉肚子上的赘肉。

2 想要瘦肚子可以尝试仰卧起坐，这是最有效减肚子的方法。仰卧起坐的量可以由少逐渐增多，并且一定要坚持，这样可以减掉赘肉还能塑造腰线。且要改掉不良的坐姿、卧姿，许多大肚腩就是由于不良的生活习惯导致的。

3 此外，饮食也是很重要的一个因素。肥胖的人一般都是摄入高热量高脂肪的食物导致，因此在饮食上应减少这些食物的摄入，少吃零食少喝饮料。以清淡素食为主，这样不仅有利于身体健康，也能维持肠道健康，清肠刮油。

注意事项

要注意的是瘦身不能一味的节食，这样会使身体新陈代谢变慢，一旦停止节食可能会反弹。因此还是要将控制饮食和运动结合起来，既可以强健体魄又能塑造身材曲线。