生完小孩后乳房下垂怎么办

概述

我的一个好朋友，在生孩子前身材特别好，尤其是乳房饱满，有弹性，但是生完孩子后就出现了一些变化，不但变胖了，而且乳房也出现了下垂，让她特别的苦恼，不知道怎么办才好，其实产后乳房下垂在生活中是很常见的，很多的女性在生完小孩后都会出现这种情况，原因很多，主要是因为缺乏锻炼引起的，平时只要注意一些胸部的锻炼，就可以预防乳房下垂！

步骤/方法：

1 生完小孩后乳房下垂主要是因为胸部肌肉没有得到锻炼，弹性变小引起的，只要从现在做起，每天坚持做一些胸部肌肉的运动就会慢慢地恢复，比如动作简单的俯卧撑、扩胸运动等。

2 在生完孩子后为了防止乳房下垂，我们要及早带上大小适合的胸罩，因为乳房重量变大，就会自然出现下生，通过带胸罩可以防止乳房下垂，由于是哺乳期间，最好带那种不带钢圈的，对乳腺好。

3 另外在哺乳期间，要学会正确的哺乳，两个乳房要交替哺乳，哺乳时间不要超过20分钟，这样也可以防止乳房下垂，在洗澡的时候可以用冷热交替冲洗乳房，可以刺激血液循环，增加乳房的弹性。

注意事项

哺乳期的妈妈们在饮食上也要注意调理，不要过分节食，多吃一些维生素和蛋白质丰富的食物，比如豆类、奶类、蛋类，也有利于乳房的恢复。