中老年补钙最有效的方法

概述

人过中年，骨钙就会逐渐丢失。这种长期持久的负钙平衡、入不敷出的状况，将伴随人生直至生命结束。中老年年缺钙的话也会产生很多的疾病。比如像骨质疏松之类比较棘手的病。中老年还是要多去补钙。在日常生活中最适合老年人补钙的应该是饮食补钙。就比如可以多去吃蔬菜，或者喝点牛奶之类的，对身体很有帮助也能起到补钙的作用。希望我的建议对你有帮助。

步骤/方法：

1 中老年人补钙的话还是推荐多去吃点新鲜的蔬菜，本身蔬菜的营养价值就很好，然后本身的钙含量也能起到补钙的作用。像小白菜啊、芹菜啊等蔬菜每100克钙含量也在150毫克左右。

2 中老年人补钙的话也可以去吃点海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。对身体保持健康和补钙都很有帮助的。

3 另外老年人补钙的话，还是推荐多去喝点牛奶。就牛乳250毫升，每天清晨于早点一道服用，经常饮用的话可以起到补充钙的吸收的作用。牛奶本身就非常适合老人和小孩去吃，是人体中钙的主要来源。

注意事项

中老年补钙最有效的方法应该是饮食补钙，当然也可以适当的去吃点钙片，最好还是在日常生活中进行补钙。希望我的建议可以帮助到你。