如何治疗更年期失眠

概述

女性更年期失眠的是很正常的，女性更年期到来的时候有会发生很多症状，如心悸、烦躁、注意力不能集中、绝经、失眠等，其中失眠是这些症状里很常见的一种症状。在女性更年期失眠的时候一定不要盲目的吃一些药物，有些药物虽然可以缓解这些情况，但是也要在医生的指导下进行服用相关的药物。治疗更年期失眠可以在日常生活中进行治疗的，就用一种健康的生活方式去面对。

步骤/方法：

1 你可以试着在睡觉之前和一杯牛奶。牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，血清素可以缓解大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。而色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。

2 另外也可以多去吃一点苹果之类的水果。因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

3 另外睡前之前的话可以泡泡脚啊。如果感觉一天疲惫的话，可以用温水进行浸泡双脚，这样促进血液循环，然后放松自己。能够接触一天的疲劳，快速进入甜蜜梦乡。对失眠是很有帮助的。

注意事项

女性更年期失眠的时候一定不要盲目的吃一些药物，盲目吃药的话反而会伤害到自己的身体。平常生活可以养成良好的睡眠习惯，对失眠的话也是很有帮助的。