怎么给老年人补钙

概述

老年人一旦缺钙，就会导致各种疾病引起各种并发症，最主要的就是患有骨质疏松症，老年人的骨骼慢慢的就会变得细小，骨细会流失，从而造成骨骼空洞，很容易会出现骨折的情况，补钙最好是从食物中摄取，有很多食物，含钙量都是比较多的，平时可以在家里炖猪骨头汤，多吃一些胡萝卜，芹菜韭菜等等，多喝牛奶，多吃鸡蛋，可以多吃醋，醋是最好的补钙方式。

步骤/方法：

1 平时也可以多吃一些水产品，可以经常吃糖醋排骨啊，糖醋鱼，食补才是最重要的在早上的时候也要多晒太阳，多晒太阳也能起到补钙的作用，要养成一个良好的生活作息习惯，睡眠时间要保持充足。

2 夜间很容易会流失钙，最好在10点以前就开始入手，如果经常失眠，钙质很容易就会流失，平时可以在睡觉前补充钙片，因为在晚上患者最需要改，而且很容易可以吸收。也可以去药店买维生素，ad滴剂，或者服用复方碳酸钙颗粒，都是比较不错的。

3 平时可以多吃一些大豆类的制品，这些食物里面含有的钙含量非常的丰富，可以多吃一些小白菜萝卜叶，扁豆，毛豆等等，老年人最好多吃一些高干的含糖分比较低，比较容易吸收的食物，也可以服用21金维他。

注意事项

平时多出去外面运动锻炼，可以打打太极拳，散散步，多吃一些含钙比较高的食物，营养要均衡，合理的搭配，定期的去医院检查一下骨密度如果出现了骨质疏松的情况，一定要及时服用钙片。