夏天都有哪些饮食误区

概述

夏天一到，我们所能感受的就是两个字，燥热。而为了快快速降温或者解暑，我们很容易会掉进那些司空见惯的陷阱。在饮食上，给我们的身体健康埋下隐患。俗话说，对症方能下药，不知道哪些做法是错误的，我们就无法去避免。那么，关于夏季的养生误区和饮食误区，大家又都了解多少呢？我这边简单整理了几个夏天容易忽视的饮食误区，快来看看大家都犯了哪几个吧！

步骤/方法：

1 饮食误区1、降暑绿豆汤多喝效果好其实我们都知道，绿豆汤具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用是最合适不过的了。但是就因为如此，所以有很多人都错误的认为绿豆汤在夏天饮用是越多越好，因此每天都过量的饮用绿豆汤。但是多不一定好，要想维持苗条的身形。最好是少喝绿豆汤。原因在于绿豆汤和米饭其实都是属于糖类的，如果过量食用的话是会导致发胖的。因此在吃完饭后有喝绿豆汤习惯的人，一定要记住饭量要减少1/4。而把绿豆汤当饭吃的人，则要记住要少放点糖，不能甜上加甜。

2 饮食误区2、冷饮代替白开水炎热的天气会让很多人贪凉，只要是凉的，都大爱，这也就导致了冷饮等食品的大卖。不错，夏季我们是需要通过一些凉性食物来达到消暑降温的目的，但像冰饮料类的冷饮绝对不是最佳选择。可能你在喝这些冷饮的时候是感觉到自己在解渴在降温，但其实你根本就是在喝热量。对于要瘦身减肥的人来说，千万不要喝一些珍珠奶茶，这些奶茶的热量已经是远远超过了主食的热量了，虽然它是凉的。因此就算再怎么炎热、口渴，也不要选择用冰饮料来代替白开水或者是矿泉水。可能白开水没味道不好喝，但它能确确实实的保证你的身体健康，在健康与口感两者之间，我们还是选择健康为重吧。

3 饮食误区3、缺乏食欲简单就好天气热，我们很容易就没有食欲，只想着简单吃一点就可以了。但是饭吃的少，我们就会在其余时间感到饥饿，这个时候我们就会吃一些零食或者下午茶去补充能量，就会过量的摄入热量。因此我们最好是正常进食，如果简单的选择三明治，也要合理搭配，选择热量比较低的最好。

注意事项

需要注意的是，虽然夏季多水果，许多人为了减肥，更是把水果当主食。但是不适度吃水果，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。所以不要盲目听信一些减肥食谱，毕竟健康饮食最重要。