睡眠不好吃什么好

概述

现如今有很多老年人睡眠质量都不好，甚至也有年轻人，每天晚上翻来覆去的睡不着，有些人即使睡着了只要有一点动静也会被吵醒，这样的睡眠质量会影响人们的日常生活，导致白天注意力不集中，没精神头，严重的还会造成神经衰弱，对于学生来说睡眠是非常重要的，通常考试压力和竞争压力都会让学生睡眠不好，对于睡眠不好我们应该吃些什么呢，如何来应对睡眠不好呢，接下来我就介绍一下

步骤/方法：

1 苹果柠檬梨汁是个很好的有助于睡眠的饮品，梨具有清热解毒安心宁神的功效，饮用此果汁能帮助人平复心情安心入眠，这种果汁的操作方法也比较简单，将苹果和梨去籽后切成小块，先将柠檬榨成汁，然后再将所有材料放入榨汁机中打成汁就可以了

2 菊花茶也是个不错的选择，菊花茶是使人平复心情的佳品，睡前一小时左右饮用菊花茶不仅能缓解心烦气躁的心情还能凝神静气，可使人睡眠质量显著提高，做法也比较简单，将菊花泡入水中再加入几块冰糖即可

3 核桃对睡眠也有帮助，核桃营养丰富，可以很好的改善睡眠，和由于睡眠不足造成的黑眼圈等症状，可以用核桃和黑芝麻搭配制成核桃黑芝麻糊，这样吃效果最好，可在睡前服用十五克，也可将这两样打在豆浆中早晨服用

注意事项

睡眠对我们每个人来说都非常重要，要想睡眠好就得注意饮食习惯和我们平时的心情，通常人一有了烦心事都会晚上睡不着，所以无论何时我们都要学会知足，多加锻炼，多吃对睡眠有好处的食物。