吃什么食物能长高

概述

望子成龙、望女成凤是全天下父母的期望，不但要孩子身体好，智商好高，还要有一个好身高。在人的一生中，有两个快速生长发展时期，第一个时期在婴儿期(1—2岁)，第二期为青春期。青春期，所以，作为家长来说，除了要遗传给孩子一个好身体之外，多给孩子吃一些易于增高的食物，也是非常有助于孩子长高的。下面我们就一起来看一下吃什么食物能长高。

步骤/方法：

1 想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。多给孩子吃富含钙的食物，例如多给孩子喝骨头汤，每天早餐两个鸡蛋加一杯牛奶。

2 多给孩子吃一些精肉。例如牛羊肉类、海鲜动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。还有就是多让孩子晒太阳，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。因为，维生素D也是长高的关键元素。

3 要给孩子安排合理的膳食，除了要多吃含钙的食物，还要多吃含有锌、磷、铜、铁等微量元素的食物。海带、虾皮、木耳、动物内脏和海鱼等。同时，要要给孩子多吃水果和蔬菜，让营养摄取更均衡，才能长高。

注意事项

上面说了吃什么食物能长高，长高的关键在于把握住孩子长高的关键时刻，同时，不要让孩子熬夜，睡眠不足也会妨碍身体长高。还有就是，多让孩子跑跑跳跳，提升身体素质，也是长高的关键。