吃什么对眼睛好

概述

眼睛对我们每一个人的作用都不需要过多的来说，因为我们在生活中是绝对离不开眼睛的，不管是谁都不希望自己生活在黑暗之中，　所以眼睛对人的作用不言而喻，很多上班族一天都盯着电脑，是最需要保护眼睛的了，所以就会有很多朋友特别的困惑，到底怎么保护我们的眼睛那，其实生活中很多的食物就可以帮助我们，那么平时吃什么对眼睛好？

步骤/方法：

1 首先一个就是蓝莓，蓝莓中含有大量的维生素和氨基酸以及矿物质等成分，有较好的营养保健作用。并且它还有增进眼部血液循环，以及维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的花青素的功效。

2 再有就是圣女果，圣女果里面含有非常多的维生素。维生素就可以帮助我们清除自由基，具有很强的抗氧化能力，另外圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

3 还有就是猕猴桃，猕猴桃能为我们提供大量的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。所以那些长期使用电脑的人，可以多吃猕猴桃。

注意事项

最后我们要说的是如果我们平时用眼过度的花，就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。