吃什么水果对眼睛好

概述

我的孩子才3岁，但是现在的小孩子真是受了高科技的影响，一个才3岁的小朋友就天天看电视，玩平板电脑，一直叫她不要玩她也不听我讲。每天看这些东西的时间太多了，我很着急，不让她玩这些了她又会跟我闹，我现在真的是没有办法了，特别担心她的眼睛，小小年纪戴个眼镜的话可怎么办啊。我想通过一些食疗的效果，让她少玩一点，改善她的眼睛。想知道吃什么水果对眼睛好呢？

步骤/方法：

1 吃蓝莓对眼睛特别好。蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

2 圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。

3 猕猴桃也对眼睛好，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃

注意事项

眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。