吃什么瘦腿

概述

本人从青春期开始，大腿的生长速度明显比身体其他部分快很多，当然也比同龄人的大腿粗，每次逛街买衣服，总是找不到自己的尺码，虽然我胖，但是胖成我这样的胖子还真是少见，有的人胖胖的依旧风情满满，而我看着自己的大象腿无言独上西楼，这么多年我一直再减我的大象腿，我妈妈给我制定了一个健康食谱，说吃这些能够瘦腿，吃过之后腿就明显瘦了一圈，虽然不能和那些大长腿相比，但是能达到这样的效果我已经很高兴了。

步骤/方法：

1 其实不同的人腿粗的原因也不同，有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿，想想自己的生活习惯，仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，针对不同的胖胖腿，有不同的功课要做喔

2 不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，要记得要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。并且还要要适度运动，腿粗的人需要补充维他命A，维他命E，钾，钙，维他命B群，纤维素。瘦腿期间不要吃高热量的食物。

3 能够帮助我们瘦腿的食物有:海苔,芝麻，香蕉，苹果，红豆，木瓜，西瓜，蛋，芹菜，菠菜，花生，猕猴桃，西红柿等，根据自身情况，将不同的食物搭配在一起，给自己制定营养食谱，除了吃东西之外还要有瘦腿的运动，比如瑜伽，跑步，做有氧运动才能减肥。

注意事项

制定食谱时要记得有的食物相生相克，千万查明用法和禁忌后才选用，不然只能功亏一篑，减肥虽然重要，但是要把营养跟上，劳逸结合。多吃清淡食物，多到户外走走，让自己流流汗。