吃什么蔬菜补血

概述

女性由于自己的身体的构造的特点，会经历一段生理期，所以我们的女性朋友一定要注意补血。在女性的一生当中都需要去补血，尤其是在月经期间，或者是在孕妇的阶段。补血一直是女性比较关注的，那么吃什么蔬菜就有着补血的作用呢。很多人会认为，吃大枣或者是阿胶，具有这补血的作用，蔬菜不会有任何的效果，其实蔬菜是非常天然又健康的补血佳品。

步骤/方法：

1 许多人不知道蔬菜和水果当中的铁含量是比较丰富的，而且蔬菜和水果当中又包括着多种的维生素，c和柠檬酸以及苹果酸，这些蔬菜和水果能够增强我们肠道当中的溶解度，能够更加利于铁的吸收。

2 胡萝卜当中包括着维生素b和维生素c，还包括着一种红萝卜素，它对补血是有着非常大的作用的，使用胡萝卜汤就这补血的功效，不少人都是不爱吃胡萝卜的，我们可以直接的将胡萝卜榨成汁，加入少许的蜂蜜。

3 那是我们非常常见的食物，他就有着补血和养颜的功效，因为南瓜当中包括着维生素c和矿物质，以及我们人体所需要的氨基酸，他对我们的身体健康起着非常重要的作用还能够补足我们的血气。

注意事项

女性朋友在日常的饮食当中，不要挑食应该多吃一些蔬菜和水果，不要过多地使用那些油腻性的食物，在蔬菜当中，还可以多吃一些金针菜或者是西红柿。