吃什么食物能减肥

概述

在初中的时候我都还是比较瘦的，可是到了高中我的体重就有点不受控制了。可能是因为高中的时候经常觉得很饿，然后就狂吃，晚上下了晚自习回来也是狂吃，还要吃宵夜。到了大学我发现身边的朋友们都变得好瘦啊，就我一个人还是个小胖子，出去我都很不想跟她们站在一起，感觉自己很自卑。上了大学过后，空闲的时间还是很充裕的，所以我就想趁这个机会好好的减一下肥，吃什么食物能够减肥呢？

步骤/方法：

1 冬瓜具有利尿的功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。所以冬瓜是不错的减肥的食物，效果还是比较好的。

2 白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用，能够使肠道里面的毒素都排出来，是比较不错的减肥食材，制作也很方便。

3 此外，紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。都是不错的减肥的食物。

注意事项

减肥一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。不要采取节食的方法。要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。