吃苹果能减肥吗

概述

苹果富含丰富的维生素，不仅可以润肠通便，而且还能补充皮肤维生素，常吃苹果能够预防便秘，美白皮肤，如果处于减肥阶段的人多吃些苹果对减肥有一定的帮助作用，但是不能完全依赖苹果作为减肥的目的。想要有效彻底的减肥，最好还是采取运动加饮食调理的方法，不仅减肥的效果好，而且也不容易出现副作用。除了苹果之外，香蕉，火龙果，梨，甘蔗，黄瓜等都有辅助减肥的功效。

步骤/方法：

1 身体肥胖的人除了有一小部分是因为身体疾病导致肥胖之外，还有的肥胖患者是因为长时间缺乏锻炼脂肪得不到消耗，再加上饮食不注意，暴饮暴食或者是经常吃高热量高脂肪的食物才引发了肥胖。

2 还有的患者由于自身的胃肠消化系统不正常，使每天吃的食物不能正常的消化分解，并通过正常的新陈代谢排出体外，时间长了脂肪堆积就形成了肥胖，平时在这方面也要多注意一些，多吃些润肠通便的食物防止肥胖。

3 减肥是一个漫长而且顽固的过程，一定要有耐心坚持，应该从日常的饮食方面入手，尽量吃的清淡点，不要吃的太饱，另外还要加强运动帮助体内脂肪燃烧，可以每天跑步，跳绳，做仰卧起坐或者是游泳。

注意事项

身体肥胖的人平时要注意饮食健康，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，不能吃太多辛辣刺激的食物，保持大便通畅预防便秘，坚持锻炼身体。