吃什么东西减肥最快

概述

最近看到了一个新闻，觉得很可拍，苏州一位身高169cm的90后女孩，上高中时跟风节食减肥，体重如今瘦到了78斤,同时便秘、食欲不振甚至绝经，体重、体能不断下降，身体各项机能已经逐渐退化。家人为了能让女儿胖回来，目前已经花了近40万元的医药费，希望通过扬子晚报求救，能救他女儿一命。现在很多小女孩都是这样，那我想问一下，吃什么东西减肥最快，以健康的方式？

步骤/方法：

1 到了夏天，许多女孩子又到了露肉的季节，那么有些女孩子又有苦恼了，但是健康也很重要，不要为了一味的减肥而损害自己的健康。如何正确的减肥又效果显著呢？多喝水或其他健康饮品。多喝水是能直接减少热量摄入的好方法。另外，多喝水还能提高新陈代谢速度，对减肥非常有益，还有绿茶也可以帮助人们轻松减肥。

2 人体摄入足够的蛋白质对于维持肌肉质量有好处，并加快脂肪燃烧。所以，要确保每次用餐都要包括健康的蛋白质来源，如酸奶、豆类或者是鱼类等等。另外，蛋白质能增加饱腹感，延迟饥饿感的产生，对降低食欲和减少食量都有很大的帮助。

3 每当你想吃东西的时候呢，先不要急着吃，要考虑一下自己是否真的饿了。最好是先喝一杯水，等15分钟左右，如果你还是觉得很饿，那就说明是时候要吃东西了。另外，其实你的胃只有你的拳头大小，因此你不必摄入过多的食物来填补它，吃越多的东西，只会把你的胃撑大。合理地摄入食物不仅对健康有益，也能减少热量的摄入。

注意事项

早餐得吃好,午餐得吃饱,晚餐得吃少。不要盲目的相信减肥广告，对减肥传闻要理智分析,减肥没有万灵药。对广告要分析,不能轻信、轻易的去试用。减肥要制定因人而异的计划,要有长期目标,并与短期目标结合，这样就不会只有满腔热血无处发泄了，或者是为了减肥把自己弄得得不偿失。