吃什么快速美白

概述

首先变白不是一天两天的事情，不管什么方法，都要坚持。首先呢，我们要分清楚自己是什么黑，可以去看看医生，了解自己，可以从医生那里得到建议。想要白的第一步，就是防晒，我估计这个大家都知道但是能做到的很少，记得出门前一定要擦防晒霜，记得一定。然后可以自己多吃一些美白的水果进行内调。还有可以买那种比较好的美白产品，贵是有道理的。

步骤/方法：

1 出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，不管是阴天还是晴天。然后回到家记得要马上卸妆哈。大家都知道其实阴天的紫外线是最强的。一定要意清洁，很多女生都喜欢化妆，化妆就得卸妆。建议先用卸妆水卸一遍，其实我认为清洁比什么都重要，你如果连脸都洗不干净那你还美什么白。

2 姑娘们，最好最好不要熬夜，晚上11点前睡觉是最好的，熬夜的坏处不用我说，大家都知道的哈。除非你想成为熊猫眼。熬夜会导致内分泌失调，影响身体内脏特别是肝的排毒，体内的毒素排不出去了，就会表现在脸上，造成皮肤暗黄。

3 多吃一些美白的蔬菜，水果效果明显，而且对身体没有伤害，这个是一个长期的过程，不可一蹴而就。我们的皮肤因为有黑色素才使人变黑，我们就要抑制黑色素的生成。补充水喝水是补充水最有效最直接的方法不喜欢喝水的建议平时可以多吃水果，

注意事项

手在外出时也要抹防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也要涂防晒霜，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑。