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2016-07-09 13:06:34我们人体当中所需要的营养是非常重要的,因为这些食物能够帮助我们去储藏一些记忆,当我们记忆力有所下降的时候,可以选择一些补脑健脑的食物。而这些食物在我们生活当中是非常常见的。当我们脑力劳动过后或者是在体力透支的时候,就会直接造成血液酸性化,大脑和神经功能就会出现退化,所以就需要去补充我们身体所需要的营养。
1 在饮食当中我们要合理安排,要多吃一些坚果类的食物,包括一些核桃或者是腰果,还要多去补充一些富含维生素a和维生素e,以及一些矿物质的食物,这些食物对我们的记忆力会起着相当大的帮助。
2 在饮食当中我们还要多吃一些含胆碱的食物,主要是包括一些乙酰胆碱,当我们记忆力衰退的时候,大脑当中的乙酰胆碱就会比较少,尤其是老年人,要及时的去补充乙酰胆碱,包括一些鱼肉和瘦肉。
3 在饮食中我们还要补充卵磷脂,能够增强我们脑力的活力,也能够去避免老年人出现中风,还要多吃一些碱性的食物,包括一些维生素的食物以及含镁的食物,如果有条件,我们可以适当的补充人参和枸杞子。
想要提高自己的记忆能力,我们在平时的生活当中,应该多看一些报纸多读一些书,多锻炼自己的大脑,多吃一些坚果类的食物,多参加一些户外的活动。
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