吃什么可以治疗失眠

概述

大家在生活中或多或少都遇到过失眠的症状，比如说平时工作压力或者是学习压力比较大的时候。失眠的症状，一旦连续发生的话患者的精神状态是非常差的，长期患有失眠这种疾病可能会严重地降低患者的身体素质。那么患有失眠这种疾病的话，一般可以吃什么食物呢？下面就让我们一起来了解一下这方面的知识。分享分享我的一些经验以及看法吧！

步骤/方法：

1 患有失眠的患者，一定要在入睡前有良好的身体状态，患者的肚子不能过胀，所以要吃一些利于消化的粗粮类的食物比较好。比如说小麦大枣等都可以适当的吃一点。晚餐吃一些利于消化的比如说小米粥等。

2 晚上吃饭的时候不可以过晚，可以在饭后适当的吃一些含有维生素较为丰富的水果类。注意调节自己的饮食不可以有积食的现象产生。饮食上面要注意营养均衡搭配最好要有一些蔬菜。

3 有不少食物是不能吃的，比如说包心菜，洋葱，土豆，豆类，地瓜，玉米，面包，茄子，青椒等食物吃过之后一般不利于消化会导致腹部胀气。所以在晚餐的时候最好能够少吃一点。

注意事项

从改善饮食方面来调节患者失眠的症状其实远远不够的。患有这种疾病的患者还要注意心理情绪的调节。平时有烦恼最好找人倾诉一下，要注意患有这种失眠症状的朋友最好还是要戒烟戒酒。