吃什么通便

概述

现在很多的人都有便秘，或轻或重，每天早上起来一上厕所就是半个小时，甚至更长，给他们带来了很大的痛苦，而且长时间便秘的话，对身体也是很不好的，还会产生其它的一些疾病，通便不畅的原因很多，比如久坐不动，爱吃肉食、细粮，粗纤维食物吃得少，喝水少等都有可能会引起排便不畅，那么在生活中吃什么通便呢？一起看看！

步骤/方法：

1 通便的话要多吃一些粗纤维丰富的食物，比如五谷杂粮，燕麦、玉米、豆类等，可以做成粥，或者做成玉米饼，菜饼，都是可以促进肠道的蠕动，加快肠内废物的排出，促进大便的排出。

2 想通便的话要多吃蔬菜和水果，这是很多人都知道的，比如香蕉，就有很好的通便作用，每天吃一根香蕉，就可以让肠道更润滑，另外苹果、生菜、芹菜、韭菜、草莓、茄子等都有通便的作用。

3 想要通便的话还要多喝水，每天喝足量的水，也可以促进排便，或者在温水里面放点蜂蜜也不错，因为蜂蜜也有润肠的作用，每天早上喝上一杯不但可以排毒，而且还能加快大便的排出。

注意事项

除了以上几项以外，如果想通便的话还要多运动，这也是很重要的一项，每天跑步、打球、跳舞，这些运动都可以让你的大便顺利排出。