吃什么通便效果好

概述

我刚上大学，之前初中高中的时候都是在家里面住的，从来没有在学校住校。所以饮食起居都是在家里完成的，可是现在读大学了，家离学校有点远，所以我就不得不住校的，刚开始住校的时候我还很不习惯，什么事情都要在学校完成。但后来我慢慢的习惯了，但是还是有一点让我受不了。我在学校吃饭，最开始还没有什么症状，但是一个月之后我发现我开始便秘了，请问吃什么通便效果比较好呢？

步骤/方法：

1 火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

2 柚子含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚子既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。但是一定不要过多食用，肠胃不好的人吃了柚子会有胀肚子的感觉，会感觉到不舒服。

3 猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

注意事项

便秘是需要慢慢调理的，首先要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯。平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用。