吃香蕉减肥吗

概述

本人今年28,三年前我迎来了我的小天使，但小天使也给我带来一身的肥肉，之后的我再也没有恢复到原来的体重了，虽然丈夫总是安慰我说他不嫌弃我，可是我自己嫌弃我自己啊，和老同学见面他们也会开我的玩笑，虽然知道玩笑不能当真，但是我的心里还是会有疙瘩存在，所以我决定在今年实行减肥计划，从今年二月份到今年六月份我减二十斤，过程是痛苦的，但是结果是满意的。

步骤/方法：

1 减肥有两条路径，一是节食，二是运动。我自己是把两者在一定程度上结合——控制饮食和适量运动，这样的减肥方式既健康又持久，找到了方向，就为自己定了一个健康食谱和运动时间规划表，减肥计划一旦开始就要坚持不懈。

2 健康饮食的饮食习惯就是早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜，一般来说，我的早餐就是喝牛奶吃面包等能够补充蛋白质的食物，中午会和家人一起吃，下午水果和蔬菜，但是有的水果含糖量过高，吃多了对减肥并没有帮助，适合减肥吃的水果有苹果，香蕉，提子，菠萝。

3 身体的新陈代谢能力就是身体将食物转化为能量的过程，运动能加快能量的消耗，我平常一天的运动量如下：慢跑40-50分钟，做瑜伽和游泳，每个人因根据自身情况定制复合自己身体的运动量，至少每天运动一个小时

注意事项

健康减肥一定要遵循稳扎稳打，营养不减。因为造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以作息要有规律性，要养成良好的饮食习惯和适量的运动。