吃橘子的好处

概述

橘子是我们日常生活中最常见的水果之一，价格便宜，是人们家常常吃的水果之一。而橘子是芸香科植物的果实，中国也是橘树的主要发源地之一，橘子属于热带植物，常见于我国南方种植，同时，橘子的种类多样，人们在日常食用时的选择也很多样。橘子色泽鲜艳明亮，招人喜欢，同时它味道酸甜可口，富含维生素C和多种营养成分，对人体有着很大的好处和帮助。接下来，就让我们一起来了解一下吃橘子都有哪些好处和需要注意的地方吧！

步骤/方法：

1 1、橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用;　　2、橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇;　　3、橘皮苷可以加强毛细血管的韧、降血压、扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品;

2 4、研究证实，在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米林”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好;5、橘子肉、皮、络、核、叶都是药。橘子皮，又称陈皮，是重要药物之一。《本草纲目》中说陈皮是“同补药则补;同泻药则泻;同升药则升;同降药则降。”6、金桔除燥、利湿、化痰、止咳、健脾和胃的要药;刮去白色内层的橘皮表皮称为橘红，具有理肺气、祛痰、止咳的作用;橘瓤上的筋膜称为橘络，具有通经络、消痰积的作用，可治疗胸闷肋痛、肋间神经痛等症;橘子核可治疗腰痛、疝气痛等症;橘叶具有疏肝作用，可治肋痛及乳腺炎初期等症;橘肉具有开胃理气、止咳润肺的作用，常吃橘子，对治疗急慢性支气管炎、老年咳嗽气喘、津液不足、消化不良、伤酒烦渴、慢性胃病等有一定的效果。

3 7、橘子的营养丰富，在每百克橘子果肉中，含蛋白质0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纤维0.4克，钙56毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.55毫克，维生素B0.08毫克，维生素B20.3毫克，烟酸0.3毫克，维生素C34毫克以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质。橘子性平，味甘酸，有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症;有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症;有润肺化痰的作用，适用于肺热咳嗽之症。橘子有抑制葡萄球菌的作用，可使血压升高、心脏兴奋、抑制胃肠、子宫蠕动，还可降低毛细血管的脆性，减少微血管出血。

注意事项

橘子虽然美味且营养丰富，但有以下几点需要注意：1.橘子不可多食，一天吃2-3个柑橘就足以补充当天人体所需的维生素C，多食容易导致上火，这一点老年人尤其需要注意。2.橘子不宜空腹或饭前使用，橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜，对胃不利。3.橘子不宜与萝卜、牛奶等同食。