钙片什么时候吃最好

概述

最好在晚上睡觉前服用钙片，因为人体在睡着后，半夜血液中的钙水平会逐渐降低，从而去改就会下降。此时补充一定的钙量，可以起到自我调节的作用，可以维持血钙的稳定平衡。应该会缓慢的被血液吸收，从而可以预防骨质疏松。吃完钙片后不一定钙就完全被吸收了，要适当地吃一些盐，因为那是引起钙流失的罪魁祸首，也可以适当地补充镁镁，可以促进钙的吸收，如果在上午服用钙片的时候，最好晒一下太阳，这样也可以促进钙的吸收。

步骤/方法：

1 平时也可以尽量的从天然的食物中来摄取钙质，因为食补是最好的，而且没有副作用，平时可以多喝一些鲜牛奶，多吃一些豆制品，多吃一些动物的内脏，也要多吃一些新鲜的水果蔬菜。

2 牛奶里面含有多种氨基酸矿物质，可以促进钙的消化。平时也可以多吃一些奶酪奶片都是钙非常好的来源炒菜的时候可以适当的放一些虾皮每天吃上25克，就可以补钙300毫升，而且经常吃还可以预防动脉硬化。

3 多吃一些豆制品，大豆里面含有的蛋白质非常的丰富，每150克豆腐含钙量有500克左右，可以多吃豆浆，但是都将必须要反复煮开7次之后才可以使用。否则长期服用生豆浆很容易会中毒。

注意事项

在补钙的时候，尽量不要吃菠菜，因为菠菜含有草酸，它和钙结合之后会妨碍人体对钙的吸收，睡眠时间要充足，如果睡眠时间不够，很容易会造成钙的流失。