月经期间要注意什么

概述

正常情况下，月经是每月会来一次，是很有规律的，所以也叫做例假，对女来说，月经是排出体内的毒素和垃圾，有利于新陈代谢，女性第一次月经基本上在16岁之前，一旦有了月经，会伴随女性几十年的时间，月经来的早，绝经也会早，月经的周期在28天左右，是最标准的时间，实际生活中，每个人的生理周期会略有偏差，一般提前2天或者晚2天，都属于正常的范围。

步骤/方法：

1 月经期间要注意保暖，不能盆浴，一定要保持阴部干爽，所以要勤换卫生巾，不要让经血和阴道接触太久，很容易细菌滋生，增加患妇科疾病的风险，最重要的是，在月经期间，不能有性生活。

2 月经期间，饮食要清淡，不要吃辛辣的食物，比如含有辣椒、花椒、咖喱、芥末的食物，也不要吃海鲜，比如带鱼、黄鱼、鳗鱼、干贝等，要多喝热水和红糖水，有利于活血，提高排毒效果。

3 月经期间，要注意保暖，不要受凉，更不能吃生冷的食物，要是夏天的时候，不要长时间在空调房内，容易宫寒，多吃蔬菜和水果，比如青菜、鸡毛菜、萝卜、橙子、猕猴桃、苹果等，不喝咖啡。

注意事项

月经期间，要注意休息，不要熬夜，心态要健康，不要做剧烈运动，饭后可以适当的散步，有利于消化，要穿宽松的内裤，每天换洗，必须使用合格的卫生巾。