吃什么食品补钙

概述

补钙在生活中绝对是不变的话题，因为我们从一出生开始就需要补钙，等到了一定年纪的时候更是需要补钙的，因为钙对我们身体的作用是非常多的，如果我们身体缺钙以后，出现的问题可是非常多的，尤其是人到了一定年纪的时候对于钙物质的吸收会减少，加上中老年人钙的补充不足，因此中老人才会容易骨折，补钙就变得更加重要了，那么平时吃什么食物补钙呢？

步骤/方法：

1 首先一个就是芝麻酱，在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，并且芝麻酱还富含蛋白质和氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常吃一些的花对骨骼和牙齿的发育大有好处。

2 再有就是乳酪，奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。奶酪还能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢以及增强活力，对心血管健康也非常有好处。

3 还有就是芥菜，荠菜中含钙量也是非常丰富的，并且芥菜还含有丰富的维生素以及大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑以及解除疲劳的作用。

注意事项

最后我们要说的是补钙对我们身体的健康是非常重要的，不过我们在补钙的过程中一定要注意，多出来晒晒太阳，这样才能更好的促进钙的吸收。