来月经吃什么好

概述

随着生活节奏的加快，现在女性朋友的压力也越来越大，既要照顾家里做家务，又要去外面工作赚钱，因此各位女性朋友平时要注意爱护自己，在来月经的期间更要好好的爱护自己，否则会产生很多的疾病。在月经期间大家不仅不要碰冷水，也不要吃寒性的食物。但是一般人都不会了解什么食物是寒性，什么食物在月经期间食用有助于身体健康。下面我就给大家介绍一下来月经吃什么食物好。

步骤/方法：

1 第一种经期吃比较好的食物：首先准备黑糯米2两、大枣30克左右、桂圆10个左右、适量的红糖，然后把它们分别清洗干净后桂圆去掉外壳，再把除红糖外的食材一起放入锅中，再加上适量的水小火煮成粥，最后加上红糖搅拌均匀就可以了。

2 第二种经期吃比较好的食物：首先准备粳米2两、牛奶250毫升、梨2个、鸡蛋1个，然后把它们清洗干净后梨去掉外皮和核切成小块，再把鸡蛋放在水中煮熟去掉蛋清，然后吧粳米和牛奶一起放入锅中加上适量的水小火煮成粥，最后放入梨和蛋黄就可以了。

3 第三种经期吃比较好的食物：首先准备老的鸭子一只、新鲜的莲藕一斤左右、木耳60克左右，然后吧它们清洗干净后莲藕切成小块、木耳泡好、鸭子处理好，然后把鸭子放入锅中加上适量的水和小火熬成汤，等快熟的时候放入藕和木耳煮熟，最后放上调料就可以了。

注意事项

各位女性朋友在月经期间要注意多吃富含维生素、蛋白质以及各类微量元素的食物，例如：核桃、芝麻、羊肉、海参，不要是寒性、辛辣以及有刺激的食物，同时也不要做多过的锻炼，注意保暖。