月经期间的减肥方法_健康经验_快速问医生

概述

女性每个月的月经时期，其实也是女性最虚弱的时候了。在月经期间，女性更应当要关爱自己，只有合理的饮食既能补充经血流失给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经。而如果吃的食物不对，不仅会让经期不适加重，甚至还会让女性出现了水肿、头痛、腹痛等症状。这对于女性正常生活中也会带来了影响。那到底女性在月经期间的减肥方法有哪些呢？

步骤/方法：

1 女性在月经期间的一周时间，身体的代谢会出现了缓慢的现象，所以这时期，女性一定要避免进行激烈的运动，可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽，既能够缓解经期不适还能够瘦身。

2 此外，女性在月经期间，吃下去的热量都不能够迅速的分解，这样便会导致脂肪积留体内的现象。因此，要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动。

3 建议，这时期的女性饮食方面可以多吃一些清淡的，新鲜的蔬菜和水果。同时还要保持排泄的通畅，这样才可以减少骨盆充血的情况发生。另外，还可以适当的食用一些豆腐，黄豆等高蛋白食物。

注意事项

建议患者在治疗期间一定要尽量多卧床休息，帮助身体元气的恢复，除此之外，患者在日常的饮食中可以尽量多摄取维生素以及较容易消化的食物为主。

月经期间的减肥方法

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