吃什么蔬菜能减肥

概述

我155cm，121斤，不高还胖。本来没觉得什么，但是为了追喜欢的男生，所以狠狠决定要开始减肥。上个月开始节食加吃减肥药和喝减肥茶，开始几天有效果，但是过几天就熬不住了，而且感觉没有力气，同学说我脸色黄淡，所以她们不再赞同我这样减肥。她们说还是要吃东西，要跟得上营养，听说水果蔬菜能够很好减肥，水果倒是知道一些苹果啊什么的，但是蔬菜要吃什么呢？

步骤/方法：

1 想减肥首先要把体内的毒素排完，这样才能开始更好的减肥。所以需要吃粗纤维的蔬菜来刮除体内油脂，粗纤维本来对消化就好，可以促进排毒，而且粗纤维不含能量，充饥的同时并不会长胖。可以选择芦笋和西芹等粗纤维蔬菜来食用，简单的焯水之后就可以食用。

2 减肥是也要保持膳食纤维平衡，也需要摄入大量维生素来维持。西红柿和胡萝卜，黄瓜，果椒都是很好的选择，可以选择把西红柿和胡萝卜等蔬菜一起榨汁喝也可以每样切一些做个沙拉来做晚餐。也可以加入一些鸡脯肉来补蛋白质。

3 减肥虽然控制饮食很重要，但是要坚持运动和保持良好的心态也很重要。做有氧健身操，例如踩单车和瑜伽运动都是减肥的好方法。会游泳的人能去游泳就更好的。最后要保持心态，耐心的等待效果，不要把减肥作为压力。

注意事项

减肥不能只消耗不摄入，只有果蔬平衡，膳食纤维，要有蛋白质的摄入来补充能量。很多人认为减肥不能吃肉，这是错误的认识，只要油脂不高就可以，水煮鱼虾和鸡脯肉还有水煮牛肉都是很好的选择，蛋白质高脂肪又低。保持心态平衡加上锻炼和饮食，相信会成功的。