牛奶的功效与作用

概述

这是我个人的心得。牛奶是个好东西，基本是小孩，老人，妇女都会去没事喝一点的。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁之类的很多。特别是钙，牛奶是人体重钙的主要来源，所以对还在成长期的小孩，和可能会患骨质疏松的老人都是特别有用。除此之外它本身就是一种富含营养的东西，所以妇女或者其全部人，都可以没事喝一点牛奶来补充一下营养。希望我的心得对你有帮助。

步骤/方法：

1 你可以直接买牛奶喝，就当早餐也是一个不错的选择啊。配个好吃的面包，然后加个美味的鸡蛋，就是一个美好的早晨的良好开始。本身牛奶就挺好喝的，可以作为早餐饮用，就当做喝的然后配上其他吃的也是很美味的。

2 你也可以睡觉的时候喝一点。网上说睡觉的时候更有利于钙的吸收，最后被证明还是有一定道理的。所以每天睡觉的时候可以喝一杯牛奶，补充了钙的吸收，也有利于睡眠。如果早上没有和牛奶的习惯的话，晚上可以喝一点。

3 另外牛奶除了干喝也可以做成很多东西啊，像做成双皮奶，木瓜牛奶之类的。我推荐是做成木瓜牛奶之类的饮品，既好喝也营养。做法就是将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中就好。简单易做，还挺好喝的。

注意事项

牛奶是好东西但是也不能拼命喝进去的，每天喝一杯这样是最好的，多了人体也吸收不了，反而得不偿失。特别是儿童，经常就是家长给灌太多牛奶了，然后上火流鼻血，最后不得不送进儿童医院去看，又何必呢，东西虽好，但还是要适量的。饮食进补的话不妨去喝点牛奶，但要适量。希望对你有帮助。