男生睡眠不好怎么办

概述

随着生活节奏的不断加快，现在大家对于自己的物质以及精神的生活已经越来越丰富了，而有一些朋友，因为工作的需求，所以，需要经常在外面熬夜的培育下客户吃饭喝酒，从而严重地扰乱了他们的生物钟，从而还会诱发了失眠的情况发生，长期以往，这对于身体的危害性都是极大的，甚至还会引起了其他疾病的发生。所以，男生睡眠不好怎么办？

步骤/方法：

1 建议男性如果出现睡眠不好的情况发生时，首先要避免有睡前喝酒和吸烟的习惯，因为，酒精和尼古丁都是兴奋剂，不仅会让你辗转反侧、入睡困难，而且也会让你无法进入深度睡眠，睡不踏实。

2 此外，男士所用的枕头也应当和运动内衣一样，一定要选对了才好用，最好可以确保你的枕头高度适合，舒适度满分，而且还要适合你的睡姿。喜欢趴着睡的人和喜欢侧卧的人，在枕头的选择上，有很大的不同。

3 最后，在睡觉之前也要避免食用不容易消化的食物，这样不仅容易消化不良，同时也会害得你在晚上不断起来上厕所。可以在上床睡觉的两个小时之前，吃一些清淡的食物，这能帮助你睡得更香。

注意事项

建议患者在治疗期间一定要尽量多卧床休息，帮助身体元气的恢复，除此之外，患者在日常的饮食中可以尽量多摄取维生素以及较容易消化的食物为主。