胖的人有没有好的减肥食谱

概述

现在社会发展飞快，人们的生活方式也随之大大的改变，很多不规律的生活方式导致肥胖症这所谓的“富贵病”的发病率大大增高。肥胖者的体重远远超过常人，过度的肥胖严重影响着他们的生活，很多肥胖的人走几步路就上气不接下气，正常的生活活动也很难完成。肥胖症对生活带来的影响也是很巨大的，不仅影响体型的健美，还给生活带来困难。所以胖的人有没有好的减肥食谱？

步骤/方法：

1 肥胖的人饮食要注意热量也就是肉类的摄入，少吃肉类，每天只吃一点点来补充正常身体需要就可以，每天早上补充一下蛋白质和少量糖类就可以，例如两个鸡蛋和豆浆等，平时稍有饥饿感时就多喝一些水。

2 最好饮食方面应该以蔬菜为主，午餐和晚餐要保持清淡即可，少油少盐是基本的要求，平时想吃东西时可以多吃水果，水果对于减肥来说也是一大助理，有时吃个香蕉可以瞬间补充身体能量但是却不会转化成脂肪。

3 饮食过量的人，最好体育活动增加多一些，缺乏运动就是肥胖症发病的主要因素，因此只要针对这两点就可以除去肥胖。饮食方面要注意少油少盐，每天摄入的热量要少于消耗的热量即可，烟酒等也要尽量戒掉。

注意事项

胖的人平时的锻炼也是很重要的，双方面入手就是双管齐下效果更好，这是一个长期的工程所以要坚持下来，一点点的看着自己的改变也会给自己信心面对更好地生活。