工作压力大失眠了怎么办

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2016-07-16 13:35:26
概述

最近工作压力很大,因为公司接了一个大的单子,而且这个单子对公司很总要,所以领导很重视,这几天公司里面的气氛也很紧张,回家后总是莫名奇妙的就感觉很烦躁不安,晚上睡觉也睡不着,很多时候就是凌晨一两点还清醒的很,白天又要上班,晚上也休息不好,导致越来越难了。去医院问了一下,医生说是失眠了。那么像我这样工作压力大失眠了怎么办?

步骤/方法:

1 睡觉时候思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态,所以工作要来太大了,晚上睡觉前可以做一做有氧运动让全身放轻松。

2 再就是在卧室里不要放闹钟,这个会更加使人不宜入眠,每天坚持体育运动、经常活动有助于睡眠,睡前两小时内不要做剧烈运动,还有晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的。

3 可以在房间使用薰衣草可以帮助睡眠的,睡前可以听些轻音乐,放松下心情有助于睡眠,在饮食上我们可以吃些如:小米,龙眼,苹果,莲子等有助于睡眠食品,再就是睡觉前的两个小时不要吃。

注意事项

如果你喜欢听音乐,选择爵士或古典音乐也可以。不管是那种类型的音乐,只要是你喜欢的,只要是轻柔流畅的,你都可躺在床上享受美妙的音乐,然后不知不觉地睡着。

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