经常失眠多吃什么食物好呢

概述

现代人工作压力大，在加上生活中的各种各样因素，不少人患上失眠的症状．面对失眠虽说服用一些药物也可以帮助入眠，但吃药并不是长久之计，吃久了反而会产生依赖性，且药物多少都会有副作用，所以对于失眠，最好的方法就是通过饮食来改善。生活当中有不少食物对失眠是能起到缓解作用的．我也是经常性的失眠，都是饮食调理的，下面把我常食用的一些有治疗失眠作用的家常食物和大家分享一下。

步骤/方法：

1 经常失眠的人多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，因为这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，这种激素可以让你的身体保持放松。

2 尽量的不要喝含咖啡因、酒精等具有刺激性的饮料。因为这些物质都是会导致大脑兴奋，晚上吃这类饮料大脑会处于兴奋中的导致难以入眠。而且晚饭不要吃得过饱或太少，一定要适量。

3 晚饭不要吃得过饱或太少，一定要适量。过饱会导致太撑也睡不着，太少可能半夜会有饿醒的可能性，这都会导致我们的睡眠效果。而且晚饭过后可以适当的做做运动，这样会促进我们的睡眠。

注意事项

在就是平时饮食尽量要以清淡、易消化为主,禁食辛辣、油炸等刺激性强的食物和高脂肪，戒烟戒酒等等。希望以上内容能帮助到大家。