经常性的失眠吃什么食物好呢

概述

这个月刚刚找了一份工作，因为大学刚刚毕业，对外面的工作环境都很陌生，尤其是对很多关系都不会处理，开始的时候压力很大，很多业务都不熟练，每天都熬夜加班，现在工作状态调整过来了，晚上也不用加班了，但是紧张的心情还是没有放松下来，尤其是到了晚上基本上就是睡不着，现在我基本上已经养成了经常性失眠的现象，像我这样的人又不喜欢去医院看，所以想问问大家经常性的失眠吃什么食物好？

步骤/方法：

1 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。再就是主食及豆类的选择，选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物，这些食物都是有治疗失眠的作用。

2 失眠烦躁发怒而难以入睡，可以饮1杯糖水。因为喝糖水后体内可产生大量血清素，血清素进入大脑，可抑制大脑皮层的兴奋而易于入睡。当然，糖尿病患者不宜采用此法，以免导致血糖大起大落。

3 吃醋可以缓解失眠的症状，就是平常家里的食用醋。适量的食醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担，特别是在长途旅行后，劳累过度，夜间难以安睡，可用1汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡。

注意事项

失眠要多吃些上述食物，长期坚持对病情很有利。饮食是可以改善失眠的症状，但是如果你吃了一些不该吃的食物会让你的失眠症加重！