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2016-07-15 20:32:41对于女性一生的各个年龄段都有可能肾虚,会导致的后果不一。在幼儿期肾虚可发育迟缓;而青春期肾虚可初潮延迟,月经稀少;到了成年期则不孕不育、性欲淡漠,提前绝经;在更年期易发生骨质疏松心脏病等。因此女性在各个年龄段补肾的侧重点也有差异:到20岁补肾重在养肝明目、滋阴补肾;到30岁补肾重在滋阴润燥、调整月经;到40岁补肾重在健脾固肾、强身健体。
1 首先介绍的就是一种强肾操了,具体的方法如下:两足平行,与肩同宽,然后通过手和身体的不断互动,就可以起到锻炼的效果了,但是要注意,一定要在自己可以介绍的范围内去做,不然会让自己产生吃不消的情况。
2 对于女性补肾我们可以按摩腰,手掌对搓至手心发热,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。可健肾纳气。任何时间、任何地点,全身放松,自然呼吸。在呼气时做提肛动作,吸气时放松。连续做30次,对肾脏大有好处,而且还可预防年老遗尿。
3 最后一个办法,也是非常有效的办法,那就是还可以做按压脚心两手对掌搓热后,以左手右手互相摩擦右脚左脚,每天早晚各一次,每次搓300下。我们经常按摩涌泉穴,可益气补肾并且预防衰老。对于肾虚引起的头顶痛有一定治疗的效果。
也可以做强肾操,我们可以两脚平齐,与肩同宽。,两臂自然下垂,眼睛看鼻子,两手贴裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸九次不落地。再呼吸,慢慢弯下去。
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