女士补肾的食物有哪些

概述

对于女性一生的各个年龄段都有可能肾虚，会导致的后果不一。在幼儿期肾虚可发育迟缓；而青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少；到了成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；在更年期易发生骨质疏松心脏病等。因此女性在各个年龄段补肾的侧重点也有差异：到20岁补肾重在养肝明目、滋阴补肾；到30岁补肾重在滋阴润燥、调整月经；到40岁补肾重在健脾固肾、强身健体。　　　　　

步骤/方法：

1 首先介绍的就是一种强肾操了，具体的方法如下：两足平行，与肩同宽，然后通过手和身体的不断互动，就可以起到锻炼的效果了，但是要注意，一定要在自己可以介绍的范围内去做，不然会让自己产生吃不消的情况。

2 对于女性补肾我们可以按摩腰，手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可健肾纳气。任何时间、任何地点，全身放松，自然呼吸。在呼气时做提肛动作，吸气时放松。连续做30次，对肾脏大有好处，而且还可预防年老遗尿。

3 最后一个办法，也是非常有效的办法，那就是还可以做按压脚心两手对掌搓热后，以左手右手互相摩擦右脚左脚，每天早晚各一次，每次搓300下。我们经常按摩涌泉穴，可益气补肾并且预防衰老。对于肾虚引起的头顶痛有一定治疗的效果。　

注意事项

也可以做强肾操，我们可以两脚平齐，与肩同宽。，两臂自然下垂，眼睛看鼻子，两手贴裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸九次不落地。再呼吸，慢慢弯下去。