怎么才能瘦身

概述

选择健康的减肥方式对我们的身体和身心健康都很重要，也是对我们的身体负责对父母负责，运动的方式是减肥的最好选择，拥有完美的身材，能够提高我i们的自信，带给我们更多的好运。拥有又细又长又直的腿，让我们梦寐以求的，即使先天因素有差别，我们还是可以通过一些方式使自己达到一种完美的状态，只要坚持下去，我们会离自己理想的身材越靠越近。

步骤/方法：

1 瘦整个大腿：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。坚持一周会有效果，一个月会有明显效果。

2 瘦大腿内侧：从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

3 瘦大腿外侧：以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

注意事项

瘦身瘦腿不是一朝一夕的，需要长时间的运动锻炼加合理饮食，坚持一个月左右就会有明显的效果。平常坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势。