高中生睡眠不好怎么办

概述

我们大家每天都需要睡觉，而人体通过了充足的睡觉休息之后，都是可以有效的补充人的脑力、体力。并且，多睡眠还有助于女人抗衰老，但是不良的睡觉习惯却会影响人体的健康，甚至会要了你的命。所以，养成良好的睡眠习惯，保证睡眠的质量是极为重要的。这样才可以使身体保持良好的状态，对身体健康极为有利。那到底高中生睡眠不好怎么办呢？

步骤/方法：

1 很多青少年朋友，因为觉得自己缺乏安全感，所以睡觉的时候都是开着灯的，其实开灯睡觉很容易患上白血病，同时睡眠直来给你也会受到影响，灯光会让人的睡眠不稳定，开灯睡觉也会影响生物钟的，如果想要睡的好，就需要把灯关上。

2 此外，人在睡觉的时候，身体的器官便开始进行自我修复了，所以，在睡觉前吃东西就会加重肠胃的负担，身体就无法安静休息，自然会影响睡眠质量的，如果想要提高睡眠质量就要记得睡前不吃东西，这样才能睡的香。

3 最后，睡觉的姿势也是很重要的，如果姿势不当就会压迫到器官，这样睡眠的质量也会受到影响，科学研究表明往右侧睡觉是对身体好的姿势，对心脏、肝脏等器官都有益，切记不要趴着睡觉，否则会伤害颈椎和腰部的。

注意事项

建议人在日常生活中一定要养成良好的心态，避免精神上处于过度的紧张和压力。同时，适当的增加体育锻炼，合理的搭配健康饮食。都可以远离疾病的危害。