如何提高睡眠质量

概述

睡觉是人人每日必做的事情，睡觉可以补充人的脑力、体力，有助于女人抗衰老。但是不良的睡觉习惯很影响人体的健康。我个人是一个起床气特别严重的妹纸，如果谁大清早的把我叫醒，最关键的是他要是没有特别重要的事情，那么这个人绝交，超级无聊的。若是被吵醒了，没有固定是谁，那么就醒来后心情特别差，谁都不想理。还有睡不好，就会免疫力下降，容易感冒。

步骤/方法：

1 首先就是睡前不可以吃太饱，人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑会很兴奋，人就不能安然入睡。

2 其次，我们睡觉的枕头不能特别高，从生理角度上讲，枕头以8至12厘米为最好。枕头太低，容易“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

3 最后，晚上如果有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子稍稍放松一些，这样好容易入睡。否则，大脑一直处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

注意事项

还有，你晚上睡觉，如果戴个首饰或者其它金属睡觉，你不觉得硌得慌吗？所以睡觉不要戴过多的东西，尽量让自己处于宽松的环境，然后有一个美美的睡眠。