如何治疗睡眠质量不好

概述

如果，一个人睡眠不好，要么是这个人多思多虑，生活压力或者负担过重导致的，要么就不正常作息，或者生活不规律导致的。我实在是想不到，一个人睡眠在你心里不想事情的时候还能不好。睡觉，是我们从娘胎里就带出来的技能你不会。让你回到最原始的状态，你一定能睡着。学会享受生活，才能获得更多地精彩。下面，我们来聊聊怎么拥有一个好的睡眠。

步骤/方法：

1 首先有一个良好的睡前饮食习惯。那就是在临睡前可以喝一杯牛奶来改善睡眠并提高睡眠质量。但睡前不要喝酒精饮料，这样会影响睡眠质量。此外，不要碰含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料，它们会让你很兴奋导致无法进入睡眠状态。

2 其次营造一个良好的睡眠环境。关掉卧室所有灯光，因为灯光会让我们睡眠质量差。还有枕头和床也是保证睡眠的重要条件。就是因为有的人睡眠不好，跟枕头不舒服、被子不暖和也有关系，

3 有人说睡眠不足，睡眠不好等等，生活中有些人口中的睡眠不足其实是睡眠过多，每个人的睡眠时间不是越多越好，不同年龄的人也不一样，而且睡眠时间与年龄成反比。所以合理的科学睡眠时间才是最关键的。

注意事项

选择一个合适的睡姿也很重要。其中侧着睡最好，并且是右侧着睡觉最好，这样心脏压力小。其他的睡姿多少都会影响呼吸道或者心脏。