睡眠不好吃什么

概述

睡眠不好吃什么好呢？不知道为什么这些天经常的睡不好，而且一到晚上基本上根本没有一点点睡意，一般都是到了天亮的时候才开始有睡意，所以这几天去公司上班总是无精打采的，而且还把领导的文件给搞错了，虽然领导没有多说什么，但是从他的眼神我可以看出他很生气。所以我现在想向大家请教一下，睡眠不好吃什么能改善睡眠的质量，希望大家帮帮我。

步骤/方法：

1 失眠的话都是因为人体的褪黑素减少了，而葡萄中含有能辅助睡眠的物质，所以睡眠不好可以吃一些葡萄，在就是每天工作的时候不要给自己太大的压力，压力太大也会导致睡眠质量不好的。

2 大家都知道牛奶是改善睡眠的一个号方法，晚上失眠的话可以多喝点热牛奶，平时在要睡觉前的一个小时就泡脚还有就是喝一杯温牛奶，能使大脑产生出睡意，特别是工作比较繁忙的，对于睡眠有很大的帮助。

3 在就是每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十，晚上睡眠不好的患者可以在睡觉前一个钟吃，睡眠质量会变的很好。大家可以试一试哦，我以前睡眠不好的时候，有经常吃奇异果，效果还是不错的。

注意事项

睡眠质量不好的人，晚上尽量不要吃太饱，还有不要做剧烈的运动，如果做剧烈的运动会让身体一直处于在兴奋的状态，这样是不利于睡眠的。