睡眠质量很不好怎么办

概述

我患有重度的睡眠障碍，每天晚上睡觉，是我感到最痛苦的一件事情，因为我的入睡非常困难，而且睡眠质量特别不好，每次睡着以后会做噩梦，还非常容易醒，醒了之后就再也睡不着了，他给我的工作生活带来很大的影响，我白天没有精神，我想服用中药调理一下，请问朋友们，重度睡眠障碍服用什么中药治疗效果好呢？生活上应该怎么调理？

步骤/方法：

1 睡眠障碍一般是因为心理因素，和社会因素所引起的，如果患者经常感到自己的生活压力，或者是心理压力比较大的话，就会出现睡眠障碍的情况，对于自身的病情，患者要切实找到相关的病因，根据病因对症下药，这样治疗的效果会更好一些，谁用中药治疗也是可以的。

2 患者可以去专业的中医院，开一些中药来进行调理性的治疗，但是，对于睡眠障碍不能仅仅的只靠药物，要从自身下功夫，平常的时候，患者要自我调节生活中的各项压力，以及心理上的压力，让自己的情绪处在平稳的状态，另外，还要保持生活的规律，合理地安排作息时间。

3 睡眠障碍的患者，平常要养成良好的睡眠习惯，每天白天的时候要起床多做一些活动，参加力所能及的体育劳动，或者是体力劳动，防止白天贪睡而造成晚上睡不着，在睡觉之前不能喝浓茶，也不能喝咖啡，做好一切睡前的工作可以泡泡脚，喝杯温牛奶，这些都帮助睡眠。

注意事项

运动是改善我们睡眠的最好的方法，我们睡眠障碍的患者可以多做一些运动，让身心的疲累，达到一定的感觉，那么，晚上我们睡觉的时候，就有很好的入睡效果。