晚上睡眠不好怎么办

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2016-07-20 10:32:32
概述

很多的女性到了四五十岁身体就会出现问题,人们常说是进入了更年期,而且有的女性还会患上睡眠障碍这种疾病,患者是非常痛苦的,不但会让自己变老,而且记忆力变差,失眠健忘,生活质量下降,睡眠障碍系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉,那么更年期睡眠障碍如何治疗呢?一起来看看吧!

步骤/方法:

1 任何一种疾病我们都要从根上治疗,如果是更年期患上了睡眠障碍的话,我们要及早到医院进行检查,可以在医生的指导下用一些抗忧郁、焦虑的药,来缓解紧张、烦闷等不良的情绪。

2 患者有一个良好的精神状态,平时就可以有心情去运动,或者去做其它一些有意义的活动,不但丰富自己的生活,而且还可以让患者身心放松,心情舒畅,心情好了,自然睡眠也就好了。

3 更年期睡眠障碍除了接受治疗外,还要在饮食上进行调理,在保证营养的情况下,多吃一些清淡的食物,比如蔬菜和水果,少吃辛辣、油腻等刺激性的食物,忌烟酒,少喝咖啡、浓茶等饮料。

注意事项

更年期女性要学会调节自己的心态,重要的是要有一个丰富多彩的生活,充实自己,让自己活得更精神,更有意义,这样才会有一个身心的好状态。

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