睡眠质量不好怎么办

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2016-07-20 10:27:06
概述

睡眠障碍给很多人都带来了困扰,生活和工作受到很大的影响,轻者会出现身体乏力、头痛、精神不集中等,严重的可能会出现幻觉、记忆减退、衰老等症状,患者是非常的痛苦,睡眠障碍系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉,要及早发现和治疗,那么治疗睡眠障碍的方法都有那些呢?下面就一起看看吧!

步骤/方法:

1 目前来说,治疗睡眠障碍的方法很多,比如药物治疗、心理治疗、行为治疗和物理治疗等,一般来说都是几种方法配合使用效果最好,如在进行药物治疗的同时,辅助以心理治疗效果不错。

2 当然了治疗只是一方面,另一个重要的方面是患者也要进行自我调节,以积极乐观地心态面对生活,树立信心,相信自己可以战胜疾病,另外也要丰富自己的生活,多参加一些有意义的活动,心灵放松。

3 科学的饮食对于患者的恢复也是很重要的,患者在保证东保证营养均衡的情况下,要适当吃一些核桃、小米、莲子、红枣等有助于安神助眠的食物,牛奶也是不错的,也有安眠的作用。

注意事项

要想有一个好的睡眠,睡前一定要有一个安静的环境,不要太兴奋,更不要看一些惊悚的小说、电视,也不要玩游戏,也不要喝咖啡、浓茶等。

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